モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2016年12月2日
最終更新日:2019年2月15日

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授乳中ダイエットは母乳に影響なく痩せることが重要

母乳ダイエット
芸能人は産後にすぐお仕事再開され、しかも産後とは思えないようなスリムな体型で復帰されますね。
産後は、なかなか体型が戻らずダイエットに苦労するのが通常なので、表舞台に出られている芸能人のママたちは陰でとっても努力されたのだと思います。

産後ダイエットはゆっくりと痩せていこう

表舞台に出られているママたちが素敵なスタイルを維持しているからと焦る必要は全くありません。
産後は、ゆっくりと体型を戻していくことが体に負担のかからない方法です。

私たちにもできる簡単な方法で、授乳中のママでも安心して取り組めるダイエット方法をご紹介したいと思います。

妊娠中の増えた分はすぐ痩せる?

・赤ちゃん3キロ
・羊水0.5キロ
・胎盤0.5キロ
・循環血液量1~1.5キロ

妊娠中は、これ以外にも子宮が大きくなったり、体内の水分量も多くなるので、8キロは必然的に増えるといわれています。

無事に出産をしても、急には増えた分は減らないのが現状です。
しかも、赤ちゃんに栄養のある母乳をと思うと食事制限も悩んでしまいます。

授乳ママのための授乳中ダイエット方法は安心安全で痩せたい

私も次男の産後は、全く減らない体重に驚きました。
むくみも酷くて、どうしたら母乳に影響なく痩せるだろうかと悩んでいましたが、飲むだけで順調に5㎏痩せた方法があります。

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授乳中ダイエットは飲むだけの産後ダイエットで痩せる

青汁ダイエット
私が2人目の産後に試した効果のあった産後ダイエット方法をご紹介します。
この方法は、私が授乳中で食事制限することなく母乳に影響なく行ったダイエット方法です。

授乳ダイエットは飲むだけ簡単ダイエットで痩せよう

青汁ダイエットです。

健康イメージの強い青汁ですが、栄養たっぷりでダイエットにも最適なのです。


青汁が授乳中ダイエットに最適な理由

青汁には主に食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれていて、腸内環境の改善や抗酸化作用、脂肪燃焼効果もあります。
ですので飲むことでダイエットに有効な栄養素を摂りこむことができ、ダイエットにも美容にも効果的なんです。

腸内環境を整えると、腸が活発に動くことで基礎代謝が上がります。
腸に老廃物が溜まると、腸自体の動きが鈍くなるので、腸をすっきりキレイにすることで、動きを活発にします。
授乳中は、水分を摂るように意識していても母乳で出ていくため、ママが水分不足になりがちで便秘にも悩みます。
青汁を飲むことで腸内環境を整えて、自然にお通じが改善できるようになります。

腸をキレイにしておくと基礎代謝が上がり、痩せる体質に変化します。

授乳中ダイエットに最適な痩せる青汁とは?

青汁もたくさんの種類があります。
健康食品として売られている青汁ではなく、ダイエット青汁として売られている青汁がダイエット効果が高いです。
ダイエット用の青汁は、一般的な青汁に使用されているケールや大麦若葉などの他に数種類のフルーツなど、ダイエットに役立つ成分がたくさん配合されています。

フルーツが配合されていると、酵素がたくさん摂取できるので、体内で消化を助ける働きをしてくれる酵素はダイエットに重要な成分です。
ドラッグストアなどでもダイエット青汁は売られていますので、ダイエットとして飲むにはよく選ぶようにしましょう。

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腸内環境を整えて授乳ダイエット成功

腸には良い働きをする菌(善玉菌)と悪い働きをする菌(悪玉菌)がいます。

そんな腸内細菌の数は、1000兆個です。
善玉菌が2割を超えると腸美人といわれています。

授乳ママこそ腸内環境を整えると痩せる

私は夜に白米の代わりに、ヨーグルトを200g程度を食べていました。
毎日ではなく、今日は便秘がちだったなという日の夜に食べるようにしていました。

寝ている間に善玉菌が増えて腸内環境を整えてくれますので、翌朝すっきりしますよ。

授乳ママは食べて痩せよう

また、ヨーグルト以外にも発酵食品なら善玉菌を増やす効果がありますので、積極的にママは摂りたい栄養素です。
納豆・キムチ・漬物・みそなどですね。
また、一緒に食べると一層効果が良いとされているのがオリゴ糖と食物繊維。
はちみつやバナナはオリゴ糖が豊富です。

バナナはちみつヨーグルトにして食べると、完璧です♡
甘さも疲れた体には嬉しいですね。

産後のママは無理しないで痩せることが重要です

産後は自分の思っている以上に体は疲れています。
でも女性ですからキレイでい続けたい。
無理をせず、体の内面からすっきりさせることで、自然とスルスルと痩せることができます。

産後はすぐ痩せられない

出産を経験しているモデル仲間が多数いますが、誰もすぐに産後は体重が戻っていません。
体重に左右されず、無理をしないことが今は大切な時期です。

赤ちゃんのお世話の負担にならないように、産後でもできるダイエット法を少しづつ行っていきます。


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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。