モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年6月9日
最終更新日:2019年2月11日

スポンサーリンク

食べて痩せる!即効痩せるモデルダイエット方法

産後ダイエットまとめ
一気に暑い日が続くようになってきました。
半袖を着る季節となり、直接肌を出す服装をする夏が近づくにつれて『ダイエット』を本格的に始める人も多くなるのです。

あっという間に夏休みになってしまいます。
ママは大忙しですが・・子供はウキウキな夏休みですよね(笑)
プールや海といった水遊びも多くなる夏。

本当の即効性あるダイエットとは

夏休みまでに痩せたい!1週間で痩せたい!今すぐ痩せたい!そんな即効性を求めるがあまり、無理な食事制限をするダイエット法をすると、結果は痩せます。
ですが、食べだしたら元に戻ってしまいますし、一気に食べないダイエットをすると、頬はこけて顔色も悪く髪や肌は乾燥・・・といった不健康な痩せ方になってしまいます。
これでは、せっかく一生懸命頑張ったダイエットが台無しです。
食べて痩せる!こそダイエット成功しやすく、健康的にストレスも少なく痩せることができます。
即効性ダイエットでも、食べて結果を出す!!これがポイントなのです。
健康的にすぐ痩せていく方法をご紹介します。

スポンサーリンク

即効性ダイエットを始める前に大事なこと

ダイエットの目標
まずはダイエットを始めるにあたって、一番必要なこと!!
それは、ゴールを決めることです。

ダイエットしたい目標体重や、期間を決めます。
これをしないと、人間欲が出るものです。
もっと痩せられる!!という過剰な気持ちが出てきてしまい、感覚が鈍ってきてしまう恐れがありますので、必ずゴールを決めておきましょう。

確実に痩せるためにはダイエット準備が大切

よく、過剰なダイエットに進んでしまうきっかけは、何気ない軽い気持ちで始めたダイエットです。
そんな軽い気持ちで始めたダイエットは、痩せたことが嬉しく思い、もっともっとと痩せることを追求し始めてしまいます。
そうならないためにも、終わりのないダイエットを続けるのではなく、健康的に痩せるためにゴールをきっちりと決めるのです。

紙に書いても良いですし、カレンダーに印をつけたり、自分の目に見える範囲にゴールを書いておくのが理想です。
ママなら冷蔵庫が一番思い浮かぶ場所でしょうか。

スポンサーリンク

即効性ダイエットに効果のある痩せ食事リスト

即効性ダイエットなら野菜
ダイエット=野菜というイメージがある方も少なくはないはずです。
野菜はヘルシーだと誰もが思っていることですよね。

野菜はダイエットに効果的!というのは、本当です。
それは多くの食物繊維と酵素を含んでいるからです。
何気なく食べている野菜ですが、体の中で痩せるために働いてくれていたのです。

食物繊維をたくさん摂ると簡単に痩せることができる!?

食物繊維を多く含んでいる食品を摂取すると便秘改善になるという効果は、ご存知だと思います。
この便秘を改善することがダイエットにも効果的なのです。

便秘とは腸内環境の不安定さから起こります。
食物繊維を多く摂取することで、便自体のかさを増したり、軟らかくすることで排泄を促すのです。
排泄がきちんと行われていると、体中の血液循環が上がります。
そうすると全身に新鮮な血液が流れることから内臓機能も活発になり、結果、基礎代謝も上がるのです。

酵素が痩せ体質にしてくれる!酵素の驚くべき痩せる事実

酵素とは、もともと人間の体の中に存在していて私たちが生きていくうえで、欠かせない栄養素の一つです。
酵素は生活習慣によって消費量が異なりますが、酵素不足になっていくと、痩せにくい体になってしまうのです。

最近、食べる量は変わってないのに太ったな~と感じている方は、年々減っていく酵素の「酵素不足」が原因かもしれません。
酵素が体内で働くことで、代謝が良くなり、ダイエットもスムーズにいくのです。

外から摂り入れて即効痩せる

ですが、年齢と共に悪くなっていく代謝。
積極的に酵素を体外から摂り入れる事で、基礎代謝を上げて自然に痩せやすい体作りにしていくことを意識すると、無理なダイエットをしなくても体型維持が期待できます。
ダイエットに効果的な野菜
この酵素がたくさん含まれているものも、野菜です。
野菜をたくさん食べることで、食物繊維も酵素も体外から積極的に摂り入れる事ができるのです。

注意!痩せやすい野菜と太りやすい野菜

食べて痩せていくうえで、野菜ならどんな野菜でも食べていいの?というと実は、種類によっても痩せやすい野菜、太りやすい野菜とがあります。

即効性ダイエットレスキュー!モデル食事

特におすすめなダイエット効果抜群の野菜3種をご紹介します。
ダイエット効果抜群のキャベツ

キャベツ

ダイエット効果がバツグンな野菜の代表のキャベツ!!
キャベツには食物繊維が豊富で、酵素は熱に弱いため、火を通さず食べられるキャベツは、ダイエットにおすすめナンバーワンな野菜です。

また、固めな歯ごたえなので、よく噛まなければなりません。
よく噛むことで、満腹感も得やすいこともダイエットをするうえで大切なことです。
ダイエット効果のあるレタス

レタス

レタスもキャベツと同様、食物繊維が豊富に含まれています。
また、糖質の代謝を促進してくれるビタミンB1が豊富ですので、体の中で吸収されやすい糖質をレタスパワーが助けてくれるのです。
脂肪燃焼効果のあるトマト

トマト

トマトはキャベツやレタスに比べると食物繊維は少ないのですが、トマトの代表栄養素のリコピンがダイエット効果抜群なのです。
リコピンには血中のコレステロールの酸化を防ぐ抗酸化作用があります。
この作用で脂肪の燃えやすい体作りを助けてくれる効果があるのです。

野菜を食べるダイエットメリット

まず、この即効性ダイエットのポイントは、食事の一番最初に食べる事です。
順番を守ることで、ダイエット効果を最大限に発揮します。
おすすめした野菜は、生で食べられる野菜ですので、熱に弱い酵素を摂り入れることができ、痩せやすい体になりますし、生野菜は固めなので、よく噛みます。
噛むことで、満腹中枢を刺激することから、食べる量も自然と減っていきます。

簡単に痩せやすくするワンポイント!!

野菜にかけるドレッシングに、こだわりましょう。
ダイエットならノンオイル!というイメージが強いですが、適度な油もダイエットでも美容面でも必要です。
脂肪を燃えやすい体にするためにも、肌ツヤ良く健康的な外見を保つためにも、適度な油が必要なのです。
メイクも、適度な油が乾燥予防に含まれていますが、クレンジングオイルで落とすと、ゴシゴシこすらずに落とせますよね。

即効性ダイエットで太りやすくなってしまう注意点!!

野菜を意識して食べていくことで、ダイエット効果が期待できますが、野菜だけでなくバランスよくなんでも食べましょう。
栄養の偏りができてしまうと、筋肉量が減っていき、かえって痩せにくい体になってしまうからです。

痩せたいという一心で、極端に食事内容を制限しないようにしましょう。
お肉や大豆製品などのたんぱく質も必ず食べるようにしましょう。

太りやすい野菜にも注意!!

食べるだけじゃない!!即効で痩せるために必要なこと

食べることで、外から痩せやすい成分を摂取し、痩せ体質になりやすくすることも大切ですが、摂るだけでなく、体内面の循環も良くすることが大切です。

体を冷やさないことで痩せる

体を温めて温活ダイエット
体の内面を冷やさないようにすることです。
温活とも呼ばれて、ダイエットに必要不可欠な代謝が高まるとされています。

一番簡単なことは、入浴です。
でもこの暑い時期は子供も嫌がるためシャワーだけで簡単に済ませてしまうご家庭も多いのではないでしょうか。

そんな時に役立つのが足湯です。
洗面器に40~42度程度の触れて熱く感じない程度の温度が最適です。
子供が寝てから、足湯をしながら読書したりテレビを見たり、リラックスタイムを作ってみてはいかがですか?
足湯で体が温まるのは、もちろんですが、温かいというのは気持ちが良いことですので、リラックス効果が高いです。
普段の日常の疲れを癒すためにも、リラックスタイムは大事ですね。

ストレスが太りやすくしている

実は、このリラックスしている時間もダイエットには必要なのです。
人間は、ストレスがかかると、血流が悪くなります。
すると体の循環も悪くなりますので、代謝も悪くなってしまうのです。

ですから、リラックスした状態で、過ごすこともダイエットには必要なのです。
即効性ダイエットでも、無理なダイエットをするよりも、食べられる喜びや気持ちの良い時間を作ることでスムーズに痩せていくことができるのです。

即効ダイエットのためにもよく寝ることで痩せる

睡眠は体を休めるだけの行為ではなく、痩せるための行為でもあるのです。
睡眠ダイエット
睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されています。
「寝る子は育つ」といわれる成長ホルモンですが、ダイエットや美容面でも大活躍をしてくれるホルモンだったのです。

成長ホルモンの凄さ!!

しっかり眠ると、寝ているだけで約300キロカロリーほどを消費してくれます。
また、しっかりと睡眠をとることで、レプチンというホルモンが体内で増えます。
このレプチンは、起きている日中の無駄な食欲を抑えてくれる働きをするのです。
寝ることとダイエットは大きく関りがあったのです。

寝るだけで痩せやすくするには?

時間が重要になってきます。
だいたい7時間が理想な睡眠時間です。
ついつい寝不足だと頭の回転が悪かったり、体も重く感じたりと生活に支障をきたすこともありますので、ダイエットも兼ねてしっかりと休みましょう。
また、栄養バランスが悪いと、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまうので、特にたんぱく質を食べましょう。

即効性ダイエット成功のまとめ

即効性ダイエットは制限ばかりで痩せる方法ではなく、体の中から改善していき、痩せやすい環境にしていくことが大切です。

特にダイエット中に崩れがちな栄養バランスは、健康的に痩せるためにも、バランスよくなんでも食べましょう。
そうすることで、体の中が脂肪を燃えやすくしてくれますし、代謝も上がります。
食べることで、自然と痩せ体質になっていくので、スムーズにダイエットも進みやすいです。

ダイエットするぞ~!!と力が入りすぎると、無理な食事内容や生活スタイルになってしまうので、リラックスを心がけ、しっかりと休む時には休むことが大切です。
ノンストレスダイエット
シンプルな方法ですが、実は体に優しくノンストレスで、健康的に痩せられる『即効性ダイエット法』なのです。
夏はもうすぐそこです。
ぜひ、楽しい思い出をたくさん作ってくださいね^^

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。