モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年2月23日
最終更新日:2018年3月29日

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必見!ダイエット効果が高い甘酒でダイエット!痩せるための甘酒種類

甘酒には2種類あります。
酒粕から作る甘酒・米麹から作る甘酒です。
どちらも甘酒ですが、米麹から作る方法のものは、甘さも上品で、後味もさっぱりとしているのが特徴です。
アルコールは入っていないので子供もOKなんです。
発酵段階で作られる自然の甘味だけでも十分なため、原材料に砂糖を使っていないのもダイエットを意識する私たちには嬉しいことですよね。
自然な甘さ&ヘルシーだということもあり、近年再び注目されています。

ダイエットや健康・美容目的で使いたいのは、断然米麹から作られている甘酒です。

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授乳ママにも嬉しい育児中ママのための安心安全な6つの甘酒ダイエット効果

甘酒ダイエット効果1 代謝を上げる

ビタミンB群が代謝をレベルアップさせます。
甘酒には、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどのビタミンB群が豊富に含まれています。
このビタミンB群が食事から摂りいれた炭水化物や脂質、たんぱく質をエネルギーに変えて代謝を促進させる働きをします。
また、ビタミンB群は保湿性も高いため、美肌効果もあります。

甘酒ダイエット効果2 脂肪燃焼

アミノ酸の脂肪燃焼パワーがすごい。
甘酒には、9種の必須アミノ酸が含まれています。
それにより、成長ホルモンが分泌されるのを助けるなど、痩せやすい体作りにしてくれます。

また、脂肪を燃焼する酵素を構成したり、筋肉の再生を促進させ基礎代謝アップを助けてくれます。
アミノ酸はダイエットには欠かせない要素なのです。

甘酒ダイエット効果3 痩せ体質に改善

酵素が痩せやすい体にしてくれます。
甘酒には生きた酵素が豊富に含まれています。
食べたエネルギーを活発に代謝させ、太りにくい体質へしてくれます。

一つだけご注意を。
酵素は熱に弱く、70℃以上で加熱すると失われてしまうものです。
市販のものを購入する時は、加熱されているかのチェックをすることがポイントです。
また、飲むときの温度も沸騰させずに温めることが重要です。
ひと肌程度が適温でしょう。

甘酒ダイエット効果4 満腹感アップ

ブドウ糖で脳に刺激を与えます。
甘酒に含まれるブドウ糖は、早くにエネルギーに変わるものなので、身体に蓄積されにくい糖類です。
そして、甘酒を食前に飲むことで満腹中枢が刺激され、糖分で血糖値も上がります。
その結果、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぎます。

甘酒ダイエット効果5 腸内環境を整える

乳酸菌の働きで腸内環境が改善されます。
発酵食品である甘酒は乳酸菌も豊富です。
生きて大腸へ届きやすいのが特徴で腸内で、どんどん善玉菌が増えることで腸内環境が整い、便秘が改善される効果があります。

また、腸内環境が整うことで、デトックス効果もありむくみ予防にもなります。

甘酒ダイエット効果6 美白効果

酒蔵で働く人を真似たい美白・美肌。
甘酒にはコウジ酸が含まれていて、シミ改善や美白効果が期待できます。
酒蔵で働く人は手がキレイというCMが昔ありましたが、美肌な人が多いとされるのは、そのためです。

甘酒を継続的に取り入れることで、美肌がゲットできるでしょう。

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モデルのダイエット食事。甘酒活用法

煮物やお料理の砂糖代わりとして使います。
砂糖よりもたくさんの栄養が摂れるので、おすすめです。

また、バナナを手やスプーンの背でつぶして甘酒と混ぜます。
混ぜたものをタッパーに入れて冷凍庫で固まるまで冷やします。
目安は3時間程度で甘酒のアイスができます。
甘酒はカチコチには固まらず、柔らかいシャーベット状になりますのでスプーンですくいやすいです。

我が家では、小分けのタッパーに入れて冷凍保存し、お砂糖の甘みの代わりに使用したりして甘酒を使います。
例えば、お汁粉やヨーグルトの甘みとして使っています。

ちょっとおしゃれに甘酒スムージーもおすすめです。
お好きなフルーツや野菜で水を入れる代わりに甘酒を加えて混ぜれば完成です。
砂糖も使っていないのに甘酒の天然の甘みとフルーツの甘みでホッと一息できますよ。
忙しい朝にもいいですね。

手軽に購入でき、飲用することができる『甘酒』を活用してダイエットも健康も美容も全部欲張りに手に入れてみませんか?

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。