モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年2月6日
最終更新日:2019年1月15日

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ダイエット中は油を摂ると太る?


ダイエットというとヘルシーなノンオイルの食生活が望ましいと思われがちです。
油は太るというイメージが強く、できる限り油を摂らずにカロリーをカットできるのか・・・ダイエットに励む方がそうおっしゃいます。

でも、ダイエットこそ油が必要なんです。

そして私たちママ世代になったら、賢く油を摂取した老けずに痩せる方法を選択することが大切です。

ダイエットの敵は油じゃない!老けずに痩せる真の理由

まったく油自体を摂らないでいると、肌荒れや体のたるみがおこるといわれています。
そして、髪のツヤがなくなってぱさぱさになってしまったり、ホルモンの分泌にも影響がでます。

『油』は私たちにとって生きていくうえで大切な栄養素です。

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脂肪は油で落とすモデルのダイエット食生活

油で脂肪を落とす
メイクはオイルクレンジングで落とすように、脂肪も油を摂取し落とすのです。
これが効果的なんです。
良質な油には、脂肪を落とす効果があるので体脂肪が落ちてスッキリとします。
でも、良質な油を摂ることが大切です。

油は、栄養を摂りこんだり老廃物を排出したり、ウィルスから守ったりする細胞膜の材料としてなくてはならないものです。

脂肪燃焼ダイエットに効果的!良質な油は積極的に摂取する

たとえば、おやつにはナッツ類のアーモンドやマカダミアナッツを食べることで良質な油を簡単に摂取できます。
そしてナッツは固いのでよく噛むことで少量で満足することができ、油が含まれていることで腹持ちもします。

私たちは何気なく食べている食事内容でも必ず油が含まれています。

食べて痩せるために必要な油

3度の食事で油を摂り、おやつにも油を摂ることで、回数を分けて良質な油を体内に取り組むことで常に代謝も上げておきます。
そして良質な油のエンジンオイルの役目を借りて、体内で溜め込まれている脂肪をヒートアップさせるのが目的です。

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油を食べてダイエット!食べながら痩せるモデル食事

私たちの食事内容は近年、欧米化しており「オメガ3」という名の良質な油の種類が圧倒的に不足しています。
この「オメガ3」を含む食材は、青魚にあります。さば・いわしといった青魚です。

魚の痩せる油を摂り入れて賢くダイエット生活

・美肌効果
・アンチエイジング
・ダイエット効果
・生活習慣病予防
・免疫力強化

女性にとってはキレイでい続けたいものですよね。
良質な油が足りないと、体内の細胞膜が固くなり栄養の吸収も体の動きも悪くなります。
動きが悪くなることで、代謝も悪くなり太りやすくなっていくのです。

ダイエットも美容もう両方ゲット!モデル食事レシピ

用意するもの
さば缶 1缶
・めんつゆ・しょうが 適量
・良質な油 適量
・片栗粉 さばにまぶす量
さば缶から身をボウルに出して、めんつゆ・しょうがのたれにつける(15~20分)
②片栗粉につけて、油で揚げる

さばの竜田揚げです。
缶詰の魚は骨まで食べれるのでカルシウムたっぷり補給できますし、魚の「オメガ3」も摂取し良質な油で揚げることで余分な油は流しだす!!

おいしく食べてダイエットもキレイも身につけましょう♡

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。