モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年2月23日
最終更新日:2019年2月21日

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発酵食品ダイエットで食べて痩せるダイエット方法


味噌やチーズ、ヨーグルト、漬け物、甘酒、納豆など、発酵食品はたくさんあります。
お醤油にも使われているため自然と私たちの食卓に並んでいるのではないでしょうか。
発酵食品は、腸内環境を整えるなど健康に役立つ食品として日ごろから摂りいれたい食品です。

腸内環境を改善すると、効率よくダイエットができます。
育児中ママは効率よくダイエットをこなしスリムな体型を維持していきましょう。

ダイエットに効果的な発酵食品とは

発酵食品と言われるものには、カビや酵母や細菌などの微生物の力で作られています。
その微生物の一つである『麹』は、米や麦などの穀類や豆類を発酵させてできる「コウジカビ」を繁殖させたものです。

この麹には、酵素が豊富に含まれていて私たちの消化を助け栄養素を体に吸収しやすくしてくれます。
そのため、胃腸の働きも助けるため胃腸の動きも活発となり腸内環境改善に役立ちます。

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キレイに痩せられる発酵食品のダイエット効果

一番身近にある麹では、米麹を用いて作られている、甘酒、清酒、焼酎、泡盛、醤油、酢、みりん、味噌。
日本の食文化には欠かせない存在で私たち日本人には一番体になじむものなのです。

この麹はダイエットにも力を発揮します。
日本人になじむものだからこそ効果的にダイエットできるのです。

どんなダイエット効能があるのかご紹介します。

発酵食品で腸内環境改善し痩せ体質に

発酵食品である麹は、酵素の宝庫と言われ、今世界からも注目されています。

人は食べ物を体に摂り入れると、消化酵素で分解し、腸で栄養を吸収します。
麹に含まれているコウジカビも数種類のアミラーゼなどの酵素を分泌してデンプンをブドウ糖や麦芽糖などに分解します。
またタンパク質を分解する酵素も分泌し、タンパク質をアミノ酸に分解する働きをします。

私たちの体は、酵素の働きのおかげもありますが、腸がしっかり働いてくれることで、消化・吸収し健康を維持しています。

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育児中ママの発酵食品ダイエット法は腸内環境改善

麹は、もともとは発酵食品をつくるために使用されるもので、麹そのものを食べることはほとんどありません。
前途にも記載したように麹にはたくさんの栄養も含まれている他、ダイエットを効率よく進めていくことができる優れた食品です。

甘酒ダイエットが痩せやすい

味噌や醤油などは調理が必要な調味料なので、なかなか手軽に食すわけにはいきませんが、簡単にそのまま食べることができる手軽な麹食品もあります。
私は毎朝、甘酒を愛用しています。

発酵食品ダイエットの成功方法

麹には約100種類の酵素が含まれていて、そして日本人になじみやすい性質をもっているのでダイエットには最適なのです。

毎朝、私はヨーグルトに甘酒をかけて食べています。
無糖のヨーグルトの砂糖代わりにもなりますし、手軽に麹食品を摂り入れる事ができます。

一回ごとの食べきり包装になっている甘酒は衛生面でも安心ですが、忙しい朝の時短にもなっておススメです。

発酵食品で腸内環境を整え代謝が上がる

腸を鍛える腸活
腸は、ダイエットと深く関わっており、腸がキレイだと栄養をきちんと吸収でき、また全身に巡らせることができるので、代謝も上がります。

しかし、実際に大切なことはわかるけど、毎日のこととなるとお出かけなどで食事の前に酵素を含んだ食品を食べられないことも多いかと思いますが、無理やり毎日食べなくてはと思わずに、お味噌汁なら多めに作っておいて次の日にも食べられるようにしたり、納豆にしたりと自分の合う食生活を習慣化し、無理をしないように進めてくださいね。

毎日の習慣にすることで、ダイエットももちろんですが健康維持にも役立ちます。
健康でなければママ業は辛い職業です。
毎日をいきいきと過ごしたいですね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。