子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月21日
最終更新日:2018年8月13日

スポンサーリンク

ついつい食べ過ぎちゃう時ってある!太らないモデルの食べ過ぎ対処法

連休だったり、みんなが集まる日は楽しくて、ついつい食べ過ぎてしまって後からしまった・・・と後悔する時ってありませんか?

多くの人が集まる時には、おいしい食事がセットです。
ついつい目の前に、おいしそうな食事が並んでいると食べ過ぎてしまうことも。
そして食べすぎを反省することも時にはあるもの。
「もうダイエット中なのに・・・」と思ってしまいますよね。

食べ過ぎた分、太らないためには

ダイエットも体重維持も、毎日の中での継続が大切です。
ついつい食べ過ぎてしまったときも、後悔するのではなく、その後の食事スタイルが大事です。
食べ過ぎた分を、なかったことにするポイントがあります。

スポンサーリンク

食べた分の食事はいつ体脂肪に変わる?太る前に対処できる重要な期間

モデルのダイエット生活
食べ過ぎたなと思ったら2~3日でリセットをします。
体型維持も仕事の一つであるモデルも食べること、おいしいものが大好きです。
食事会が多いのもモデル業界です。

食事を楽しみつつ体型維持をするポイントは、2日間の調整タイムです。

食べ過ぎた分のカロリーは2日で調整する!太らないモデルダイエット

2日なら食事の調整の実行しやすいです。
そして人間の体は3日前の食べた分が現在の体重になりますので、食べ過ぎた分を体に溜め込む前にリセットします。
そのために2日で食事量の調整をします。

モデル食生活の大切な4つの食べすぎリセット法があれば太らない!

まずは、食べ過ぎた食事の内容を思い出します。
食べ過ぎたということは、必ず偏って多く摂取しているものがあります。

その多く摂りすぎてしまったものは2日間のうちにリセットします。

リセット1、ダイエットのための断食はしない

食事制限
どうしても、食べ過ぎてしまった後は誰もが、食事の量や回数を減らすことを考えると思います。

これは逆に太りやすくしてしまうため、危険な行為です。
なぜなら体の環境を食べ過ぎた時から戻せないのと、体脂肪をため込みやすくなるためです。

食べ過ぎた日こそ、規則正しい食生活を心がけましょう。
少量ずつ3食に分けて食べたほうが代謝を高まり、リセットが成功しやすくなります。

リセット2、代謝アップのために野菜はたっぷり!

ダイエット効果の高い野菜
代謝アップのためにも、たっぷりの野菜を摂りましょう。
基礎代謝を上げる事で太りにくい身体を作る事ができます。

それから、ビタミンミネラルと食物繊維たっぷりの野菜。
おすすめは、スープやお味噌汁です。
煮ることで、たくさんの野菜を摂取することができます。

汁物は満腹感を得やすいので、リセットタイムには最適です。
2日間で味飽きないようコンソメ味やトマト味、お味噌汁の具材を変えてみたりと工夫をしてみてください。

リセット3、ダイエットしていても白米も食べる

お米ダイエット
白米などの主食は、代謝を正常に保つために必要です。

食べ過ぎた後は、食べないようにしたくなるのですが、主食なしでは炭水化物が不足して満腹感が得られなくて、甘いものが食べたくなったり余分なものを食べてしまいがちです。

ダイエットには逆効果なので主食となる白米など炭水化物も食べます。
ただリセットタイムの2日間は、通常食べている量よりも気持ち少なめにします。

お茶碗1杯で約140g~150gくらいなので、100gくらいにするのがおすすめです。
わざわざ計量するのも面倒なので、私は子供用のお茶碗で食べています。

リセット4、代謝を上げるために水分をしっかり摂る

ダイエットには常温の水
代謝を上げるためには、水も必要です。
いつもより多めに摂取することで、排出も代謝もスムーズに。
お茶か水がおすすめです。

1日の必要な水分量は2Lと言われています。
しかし、水やお茶だけで2Lの水分を摂取するのは難しい場合は、前述したようにスープやお味噌汁などで補充しましょう。

スポンサーリンク

食べ過ぎリセット期間はスクワットで筋力強化で代謝を上げる

食べ過ぎたからと急に過激な運動を始めると筋肉痛や疲労の原因となるので、お部屋で行えるゆっくりな運動を取り入れるとさらにリセット効果がアップします。

それは、スクワットです。
スクワットはお腹痩せに効果があるほか、ゆっくりと行うことで全身運動にもなりますし、筋力強化することで、より代謝量を上げダイエット効果が発揮されます。

回数は1日の中で50回が目標で行います。
一気にではなく、回数を分けてすると、長い時間を費やして行うものではないのでママにもできる運動法です。
リセット期間だけでなく、日々の運動として取り入れてもいいかもしれませんね。

ストレスを溜めずにダイエット生活を楽しもう

ぜひ、食べ過ぎを後悔するのではなく、前向きに。
たまにはママ友と一緒においしくランチをしたっていいのです。

そしてリセットできれば食べ過ぎも怖くない!!
ダイエット生活を楽しみましょう。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。