モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2019年1月25日
最終更新日:2019年2月5日

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モデルの短期集中ダイエット方法

モデルの体重
ついつい食べ過ぎてしまったり、イベント事が多い時期は食べる量も増えがちで、太りやすい環境になります。
ふと体重計に乗ったらビックリ!っていうことありませんか?

油断してたら太ってしまった!という時、短期間で増えた体重は短期間で減らせます。
モデルが行う短期間ダイエット方法をご紹介します。

モデルが実践している効果確実な短期間ダイエット

モデルは体型維持も仕事の一つですが、ついつい食べ過ぎてしまった・・・ということもあります。
食べ過ぎたことを後悔するのではなく、気持ちを切り替えてリセットすることが大切です。

短期間で増えた体重は減らしやすいので、太ったなと感じた時からが体型戻しのスタート時です。
しっかりと調整をして体型を戻しましょう。

では、どんな食事をすれば短期間で効果が出るのでしょうか?

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太ってしまった分は2日間で短期集中ダイエット

代謝を上げると痩せる
私が短期間で減らしたいときに実践するダイエット法は、2日間と期間を決めて実践するダイエット法ですので、長期は行わないように注意してください。
あくまで短期間で体重を減らすためのダイエット法なので、長期で行うと危険です。

食べ過ぎた分をリセットするモデル食事

色んなリセットダイエット法を試してきましたが、絶食はしないようにします。
絶食をすると、頬がこけてしまい老けて見えます。

リセットするためにも食事はきちんと行い短期間で減らします。
そこでおすすめはヨーグルトです。

短期ダイエットは便秘になる

短期間で体重を減らそうとすると、どうしても食べる量が減るので、便秘になります。
ヨーグルトを使うことで便通改善にも役立ちますし、水っぽい食材なので、お腹にも溜まり満腹感を得られやすいです。

では、ヨーグルト短期ダイエット方法のやり方をご紹介します。

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2日間だけ集中!モデルダイエット食事

痩せる
朝は、活動開始する時間帯でエネルギーも消費しやすいですので、制限することなくバランスよく食べます。
お昼はというと、朝たっぷり食べているので、さほどお腹も空かずに済みますので、軽めに食べます。
私は短期ダイエットするときに、よく食べるのはトマトスープです。
作り方はコチラで紹介しています。
デトックススープで1週間-3㎏!モデルのダイエット食事のレシピ

そして夜はダイエット食事にします。
ヨーグルトを食べます。
無糖を食べるので、味がないためトッピングを用意します。

夜に集中ダイエット

おススメはきな粉と青汁をかけて食べるヨーグルトです。
きな粉のたんぱく質・青汁でミネラルやビタミン補給します。

ヨーグルトの量ですが100~150が理想です。
きな粉などのトッピングはお好みで調整してください。
この食事を2日間行います。

もしどうしても空腹に耐えられない場合は、具がない出汁だけのお味噌汁を飲んでも大丈夫です。
赤味噌が体を温めるので、おススメですよ。

リバウンドしないために!短期ダイエット後の食事が重要

産後に痩せる方法
2日間ヨーグルトダイエットを行った後も注意が必要です。
2日間、あまり固形物を食べていない体は、カロリーも控えていたので、即通常の食事に戻してしまうと、一気に太ります。
リバウンドしてしまうので、注意しましょう。

体に負担の少ない食事から食べてリバウンド防止を

まず、良く噛んで食事をすることです。

また、体に負担の少ない食事メニューが理想的です。
お粥やお味噌汁(具ナシ)、納豆、野菜スムージーなどをゆっくりと時間をかけて食べるようにしてください。

徐々に量や固めの食材を増やしていき、1週間くらいで通常の食事メニューに戻すよう心がけることがポイントです。



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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。