モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年8月13日
最終更新日:2019年3月9日

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ダイエット中に食べ過ぎた!太らないモデル食べ過ぎ対処法

食べ過ぎ
人が集まるときや、連休での家族でお出かけしたときなど、ついつい楽しくて嬉しくて食べ過ぎちゃった・・・、後悔することってありませんか?

ついつい食べ過ぎとしまうことは誰でもあることです。
後悔をするよりも、食べ過ぎたあとの対処法がダイエット中には肝心なことです。

どのようにすれば、食べ過ぎても太らずにいられるのでしょうか?
食べ過ぎた翌日からの太らせない勝負期間と食べ過ぎ対処法をご紹介します。

食べた分が脂肪に変わる太る期間

いつ脂肪に変わるの
食べた物は、いつ脂肪に変わるの?
それは約2週間後です。

食べた物のカロリーは、その場で燃えてしまうカロリー以外は、腸に入ってエネルギーとなります。
そして食べ過ぎた分は、糖分となり肝臓に蓄えられます。
この蓄えている量が多過ぎると、脂肪へと変わってしまいます。

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食べた分を太らせない!脂肪にしない対処法

ですから、肝臓にあるうちに燃やしてしまうのが太らない方法なのです。
食べた分太らせないためにも、体内に蓄積される前に脂肪燃焼させて太らない体を作りましょう。
では、どんなことに気を付けて食べ過ぎた後を過ごせばいいでしょうか?

食べ過ぎた分は2日間で対処すれば太らない

食べ過ぎた翌日は、やはり体重が増えていることが多いのですが、増えた分のほとんどが水分です。
つまり、むくみで体重が増えただけなのです。

体重が増えているからといって、前日に食べたものがすべて体についてしまったというわけではないので、あ~太った・・・とショックを受けずに今後の対処法で、うまく調整をしましょう。

食べ過ぎたと思ったら、後2日間で調整し対処すれば、脂肪を溜め込まずに体型維持ができます。

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食べ過ぎた後のダイエット勝負期間

食べ過ぎたら後2~3日で調整すれば太らない
食べ過ぎたら、後の2、3日が勝負です!!
食事の量を減らすことと、運動することをバランスよく調整をして太らない期間にしましょう。

食べ過ぎたあと太らないための翌日にするモデル習慣

食べ過ぎた体の中には、しっかりとエネルギーが蓄えられています。

ダイエットをしていると、普段から体に必要な栄養が摂取できていないことが多く、体は必要な栄養を蓄えようとします。
決して、断食などハードな食事制限をするのではなく、食べすぎた翌日には食物繊維の多い野菜を中心に食べることで、余分な脂肪や老廃物を排出することをします。

食べ過ぎた翌日のむくみを解消したい!即効むくみ改善法

食べ過ぎた翌日には、体がむくんでいることで、体重が増えています。
楽しい時間を過ごすと食べ物だけでなく飲み物も多く飲んでしまい、体がむくんでしまいます。
カリウムの多い野菜や果物
このむくみを解消させるには、いつもよりも多めに野菜や果物を食べることです。
野菜や果物には、体の水分(むくみ)を改善する成分、カリウムが多く含まれています。

そのため、むくみを感じやすい食べ過ぎた翌日には重要な成分です。

塩分過多もむくみの原因

また、楽しい食事では味の濃いものを食べることが多くあります。
塩分の摂りすぎはむくみに繋がる原因ですが、カリウムは体の中の塩分を排出する働きがあるため、翌日には積極的に摂取したい成分です。

食べ過ぎたあと太らない超簡単モデルダイエット方法

食べ過ぎて溜まってしまった老廃物を排出するためにも、水を多めに飲むことを意識しましょう。
血流が良くなるので代謝が促されます。
一度にガブガブ飲むのではなく、コップ1杯程度の水をこまめに飲むことがポイントです。
目安は1日で10杯程度です。
代謝を良くする白湯
冷えた水だと体を冷やしてしまうので、胃腸にも負担がかかります。

飲むだけで代謝が上がる方法

白湯がおすすめです。
白湯はカラダを温め代謝を上げたり、胃腸の働きを促進させてくれます。
食べ過ぎた後ですから、特に胃腸の働きを活発にさせることも、大事なことです。

食べ過ぎたもの自体を控えるリセット法

食べ過ぎたものを3日間程度は控えることでバランスを整えます。

もし甘いものを食べ過ぎてしまったら、翌日からは甘いものを控える。
脂っこいものを食べ過ぎたら、翌日から油物は控える。
このようにしてバランスを整えることがリセット法のポイントです。

食べ過ぎたあとは、お肉よりも魚を選ぶと太らない

脂肪燃焼できる魚
食事のメインには、お肉より魚にしましょう。
お肉よりも魚の方が脂質が少なくヘルシーですし、魚に含まれているEPAには脂肪燃焼を促してくれる働きがあるので、食べ過ぎた後の食事にはおすすめです。

EPAが多く含まれている魚は、いわし、マグロ、サバ、ブリ、サンマです。
フィッシュオイルを凝縮させたサプリメントが手軽ですよ。

食べ過ぎたあとのリセット対処法で痩せ体質に

ついつい楽しくて、嬉しくて食べ過ぎてしまったことを、後悔するとダイエットの逆効果になります。
食べ過ぎを後悔すると、逆にそのことがストレスとなり、痩せにくい体となります。
ダイエットストレスを溜めない

後悔せず前向きに太らせない対処法を!

そのため、楽しい時間を過ごしたことを、これからのダイエットの励みにすることが大切です。
考え方を前向きにすることはダイエットを成功させる秘訣です。

そのため、ストレスを溜めないこともダイエットのコツです。
あまり力まずに無理のない範囲で行うことがおススメです。
私はいざという時にお守りとしてプロも愛用しているトリプルカッターを持ち歩いています。



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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。