モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年9月9日
最終更新日:2019年3月4日

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ママダイエットを続ける方法とは

簡単ママダイエット
ダイエット開始後、間もなくダイエットへのやる気を失ってしまい、体重を落とすことができないという人がいます。
女性の永遠のテーマともいわれるダイエット。

ダイエットの結果も大切ですが、成功するためのポイントは継続できる方法を実践することです。
極端なダイエットで食事の量を減らそうとすると、ストレスが蓄積されるばかりで、ダイエットを続けることが難しいです。
ダイエットしようと思っても、なかなか行動に移せなかったり、続かないなんてことはみなさん一度は経験があると思います。

誰でも簡単にできてダイエット効果も非常に期待できる方法を選択することが先決です。

カロリー過多の食事をしていては、ダイエットどころではありません。
まずは食事を制限することよりも、先に食事の量を見直すことが、ダイエットでは必要です。

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ママダイエット成功のための時短家事ダイエットご飯

カロリー摂取
食事による摂取カロリーよりも消費カロリーが少なければ、余ったエネルギー源が脂肪として蓄積されてしまいます。
ダイエットの基本は、この食事で体内に吸収されるカロリーと、活動などで消費されるカロリーのバランスをすることです。

食事で補うカロリーよりも、運動などで使うカロリーのほうが多ければ、足りないカロリーは脂肪を燃やして補われます。
過剰なカロリーは、食事によって摂取した分から基礎代謝及び運動などで消費したエネルギーを差し引いて計算できます。

ママが痩せるためには生活ストレスをなくすこと

大皿料理
私がおすすめなのは、大皿料理にすることです。
大皿料理はダイエットに不向きなイメージですが、きちんと小皿に取り分けることで自分自身の食べる量を調整できますし、
「おかわりはしても2回までにする」
など自分の決まりを作ることで、楽しく食事もすることができます。

ママがダイエットを続けていくポイントは、自分自身のストレスを軽くすることです。
ママになると自分時間が少なくなることや、家族優先の生活になるので、独身時代よりも生活ストレスが多くなりがちです。
そのストレスをなるべく軽くすることがダイエットを続けていくコツです。

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ママの時短ダイエット生活

子供の食べ残し
ママになってからの悩み事で多いのが、子供の食べ残しを食べてしまうことではないでしょうか。
どうしても食べムラのある小さな子供は、毎日の食事量が定まりません。

余った食事、これくらい残してても仕方ないし食べちゃおうってついつい食べてしまうのですよね。

ですが、大皿料理にして、子供にも取り分けておけば、量を調整できて、残りも少ないです。
子供の食べ残しした料理は、ぐちゃッとしていて翌日にはまわせませんが、大皿に入れた料理だと取り分けているので、キレイなままです。
翌日にレンジでチンしてママ用のお昼ご飯にできたり、冷凍保存してお弁当用にできたりと再利用できます。

大皿料理にすると、料理の再利用ができるので新しく作る手間や時間が短縮されて時短家事になります。
また、食べ過ぎ予防もできるためダイエット生活になります。

食べて代謝を上げてママダイエット成功する

ママダイエット成功
基礎代謝を高くすることで、使うエネルギー量を多くすることができますので、ダイエットには有効です。
体質を変えることで、基礎代謝の高い、カロリーをたくさん使う体になることが可能になります。

運動や食事のみによるダイエットをしている人は多いと思いますが、痩せやすい体質に改善することで、よりダイエット効果が期待できます。ダイエットを成功させるには、運動をして、食事量を見直し、さらに、ダイエットに適した体質をつくることが必要です。

ママが痩せるには代謝を上げて痩せ体質にすること

10代の頃は基礎代謝は高いですが、20代、30代となるにつれ基礎代謝は低くなり、体脂肪は燃えづらくなっていきます。
頑張って食事制限をしても、つらい運動を実践してもなかなか痩せられない状況の場合は、基礎代謝の向上に注目してみることをおすすめします。

とにかく全力で食事を減らす、全力で運動をするといったダイエットではなく、カロリーコントロールと、基礎代謝の向上を考えたダイエットがおすすめです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。