モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2016年11月21日
最終更新日:2019年2月9日

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運動なし痩せられる簡単モデルダイエット習慣

モデルダイエットは姿勢を正すと痩せる
食事制限や運動なしでも、毎日の生活の行動を少し見直しすることで簡単にダイエットはできます。

そしてモデルは毎日意識して取り入れています。
その意識することとは、姿勢です。

椅子に座っている時、電車やバスを待っている時、あなたはどんな格好でいることが多いですか?
猫背や片方に体重をかけて斜めに立ったりしてはいませんか?

それこそが、もったいないポイントです。

姿勢をよくすることで簡単に痩せやすい体になれる

姿勢はとても大切な体勢であり、楽に痩せられるエクササイズにもなるのです。
特別に運動をする時間を作らなくても、姿勢を正すことで筋肉が刺激され痩せやすい体へと変わります。

姿勢ダイエットの効果

・背筋を伸ばすことでお腹にも力が入り、お腹すっきり
・姿勢を正すだけでも前進に力を入れるのでエネルギー消費
・ヒップアップ
・全身を正しい位置にしていることで血行が良くなるので、老廃物排出されやすい

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モデルダイエット習慣は正しい姿勢。モデルの痩せる姿勢とは?

正しい姿勢とは、左右の重心が均等であるということです。
まず、鏡の前に立ちましょう。
そして自分の肩の位置や耳たぶ、くるぶし、膝が同じラインにあるかどうか見ましょう。
そして同じラインになった姿勢をキープします。

ポイントとしては、肩甲骨の下あたりを前に突き出す感じを意識します。
胸を張るという表現がありますが、腰が極端に反ってしまい、腰痛の原因ともなりますので、肩甲骨下と覚える方がよいかと思います。

また、壁を使ったやり方だと、後頭部・肩甲骨・おしりの3点が自然に壁につく姿勢が正しい姿勢です。

座ったままダイエット運動をするモデルダイエット運動方法

ついつい、脚を組みたくなりますね。
でも注意が必要です。

脚を組むことで、骨盤が歪んでいき、左右のバランスが崩れてしまいます。
足を組まず太ももに力を入れて座ると、内ももの筋トレになって引き締まります。

お家にいるときは、ハンドタオルを内ももに挟んでおくと、力が入りやすいので、筋トレに最適です。

ここで注意なのが、足を組まずに座ると背中が丸くなりがちですが、そこは意識して背筋を伸ばすことを心掛けましょう。

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姿勢を正すことが一番の簡単ダイエット運動方法

よくウォーキングの先生がおっしゃっていました。

「いい姿勢をキープしておくことが一番のダイエット」

姿勢を正すということは、適度に力を入れているので、自然にダイエット運動になっています。
人間の体は、内臓など体の前側にあるため常に前方向に重みがかかっています。
そのため猫背が楽となってしまうのです。

正しい姿勢は筋トレになる

楽な姿勢=筋肉を使わずに力を抜いた姿勢ということです。
筋肉が使われていないということは、代謝が悪くなり脂肪が溜まっていきやすいです。

悪い姿勢の代表格『猫背』は脂肪の大好物です。
頭の片隅に置いておくとハッと姿勢を正すことができますよ。

姿勢が正されると、体の負担がなくなり楽になります。
最初はしんどいと感じるかもしれませんが、一度身に着ければ自然と正しい姿勢をキープできますし、疲れにくく、印象も気分も晴れやかです。

ピシっとした姿勢をするあなたは周りからみるとカッコいいですよ。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。