モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2019年1月3日
最終更新日:2019年1月4日

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太る理由を知って簡単に痩せよう

太る理由
絶対痩せるためにすべきことは、どんなことでしょうか。
ダイエット成功させるためには、食事の見直しや、日々の運動だけでなく、リバウンドがしないように配慮することが重要です。

流行りのダイエット方法や多くの人が成功したダイエット方法を試してみようと思いつく人が多いと思います。
ですが、本当に確実にダイエット成功させるためにはダイエット方法を選択することよりも前に、太る原因・太ってしまった原因を突き止めることが重要で、その原因からダイエット方法も異なってくるのです。
ダイエットがうまくいくには、どんなことをすればいいのでしょうか?

簡単に痩せるには

ダイエットで絶対に痩せるということは、やはり簡単なことではありません。
多くの人が成功したダイエット方法だからといっても、自分が実践してみても、必ずしもうまくいくというものではないことは理解しておく必要があります。

人によって、絶対に痩せることができる!というような絶対的なダイエット方法は実はありません。
人によって性格が違うようにダイエット成功方法も違うのです。

まずは、自分がどんなことをして太ってしまったのか太った原因を知ることが重要なのです。
そして自分にとってどんなダイエット方法が最適なのかを、しっかり理解しなければ、ダイエットはできません。
絶対痩せるダイエットとはその人にあったダイエットなのです。

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ダイエット成功のために!

痩せるモデル食事
ダイエットをスタートさせる時には、絶対に痩せると心に誓うものです。

ズボンが入るくらいお腹を引き締めたい、何日のイベントまで何㎏痩せたいといった、はっきりした目標を立てる人もいます。
その反対で、体重をどの程度減らせば理想の体型になれるものなのか、体のどこを細くしたいのか、うまくイメージできず、ただ痩せたいとダイエットを始める人もいます。

ダイエット成功させるためには、自分の目標を作りましょう。
そして痩せた自分を想像するのです。

ダイエット成功させるための秘密

どうして太ったのかを突き止めることが、絶対痩せるためには欠かせません。
ダイエットのやり方を決めかねている人でも、太った要因を考えるという人はごく少数です。
ダイエットを必ず成功させるためには、まず自分が太ってしまった理由をしっかりと把握をし原因を知ることから始めましょう。

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太ってしまう理由は2つある

子育てママの太る原因
水太りなのか、脂肪太りなのかを知るだけでも、ダイエットでとるべき方法は全く違うものです。

水分が排出できない

水のせいで太っている人は、何をしたことで水太りになったかを考えてみてください。
水太りで太っているという人でも、水を飲まなくなればダイエット効果が得られるのかは、必ずしも一致していません。

老廃物を外に排出させるには水分が必要です。
ですので、水分を制限するのではなく、むくみとなっている原因を改善していきましょう。

寝不足・塩分の摂りすぎからうまく水分を排出できない場合が多いです。
規則正しい生活・塩分控えめな食事を意識して健康的な生活習慣を身に着けてみましょう。

体脂肪率が高い

体脂肪量が多すぎるという人は、脂肪の燃焼を促進するために運動量を増やしたり、カロリー摂取量を減らす必要があります。
とはいえ、何でもいいから食事を減らしたり、きつい運動を繰り返していても、長期的なダイエットは実現できません。
一言で脂肪といっても、筋肉の間にある脂肪か、皮下脂肪かで、適切な燃やし方は違いますし、効率的なダイエット内容も違います。

お家の中で気軽にできるスクワットやストレッチから始めていき、まずは体を動かす習慣を身に着けましょう。
そして脂肪分の多い食事から和食に徐々にシフトチェンジをしていき、体脂肪率を減らしていきましょう。

誰でも太るクセはある

どういったダイエットのやり方をすればいいかは、太ってしまった原因と関わりがあります。
絶対痩せる方法を知るには、まずは自分の体を知ることが大切と言えるでしょう。

簡単に痩せるモデルの生活習慣

モデルダイエット食事
太る原因は、主に食事です。
そしてダイエットも食事が9割というほど、食べ物と深い関係があります。

ですが一日3度の食事を抜くことは難しく、食べながらダイエットもしていかなければなりません。
その中で、一番簡単なダイエット方法とは、食事の方法です。

モデル食事はよく噛んで食事時間を焦らない

現代、忙しい人が多く、ササっと食事を済ませてしまう人が多いです。
いわゆる早食いです。

ササっと食事を済ませてしまい、次のことができるため効率が良さそうにみえますが、ダイエットでは厳禁です。
早食いは消化不良の原因ともなりますので、太る原因です。
早食いを改善するだけでダイエット成功を手に入れたも同然なのです。

ダイエット成功方法は身近なところから改善できる

モデルの食事
ダイエットを成功させ、かつリバウンドが起きないようにするためには、自分が太っているならばその理由を突き止めることが第一です。
自分に合うダイエットを発見するために、まず、自分の体型や生活習慣について分析しましょう。

一度、紙に1日の行動・食事内容・食事量を書いてみましょう。
普段何気なく行動していること・食べているものが以外にも食べ過ぎていたり、太りやすい習慣だったりしています。
紙に書くことで自分自身の生活習慣を見つめ直すいい機会になります。

流行のダイエットに飛びつくのではなく、絶対痩せることを願うなら、焦らずまずはその一歩手前の太る理由について時間を割いてみることが大切です。
そうすればダイエット成功への近道となります。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。