モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年8月23日
最終更新日:2018年2月20日

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知らず知らずに私たちは有害毒素を摂りいれている!こんな症状ありませんか?

秋はデトックスに最適
“デトックス”=“解毒”というのは皆さんもご存じかと思います。

毒素とは、有害物質のことです。
私たちの身の回りにあるものとしては、

タバコを吸わない人、お酒を飲まない人でも、私たちが生活をしている中で、微量の有害物質は外気や雨の中にも潜んでいます。
実は、避けられないものなのです。
しかし、防げるものはできるだけ防いでいき、健康的な体を手に入れたいですよね。
秋は、天候も穏やかで、良質な食材も豊富な季節です。
デトックスを始めるには最適なのです。

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デトックスが簡単にできる方法は意外と簡単!

デトックスウォーター

食事はココに注意

一日に3度もある食事は、デトックスするにあたって重要なポイントです。
現代では子育て世代のママでも、働いているママが多く、毎日忙しくしていらっしゃいます。
忙しいと、便利なのが、コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜、外食です。
知らず知らずのうちに多くの有害物質を摂っている可能性があります。
選び方を変えたり、デトックスできる食材を加えるだけで、簡単にデトックスができます。

合成添加物と油には注意

一番注意したいのが、合成添加物や油っこいものです。
これは、体の中でなかなか分解されず、毒素として蓄積されてしまいます。
なるべく摂取は避けたいですね。
どうしても食べたいときは、新鮮な野菜のサラダや果物を加えることで改善ができます。
また、解毒作用のあるネギ、しょうが、にんにくを一緒に摂ることで、排出を促すことができます。

旬のもので効率よく栄養を!そしてデトックスも!

旬な食材
そして秋には旬の食材が豊富です。
旬はその時が一番おいしく、栄養価が高いですので、効率よく栄養を摂取することができます。
秋は、つやつやでモチモチの新米があったり、食物繊維をしっかり摂れる根菜、ビタミンが豊富な果物も豊富です。
食欲の秋といわれるほど、旬のものがたくさんある季節です。
秋の味覚を楽しみながらデットクスをしたいですね。

油は体に残りやすい

和食は油が控えめで、野菜が多く、ヘルシーな調理法です。
日本人は特に和食が体に馴染みやすく消化にも良いです。
一日一食は和食にする意識をしましょう。

新鮮なものが体にも新鮮!

出来上がってから数時間経ったものは、特に揚げ物は酸化しやすく、体の毒素の元となります。
また、野菜や果物は切って時間がたつと、栄養面が低下するので、時間をあけず、すぐに頂きましょう。

体の中を冷やさない

せっかく体に良いものを!と意識していても、冷たい飲み物で体を冷やしてしまっていては台無しです。
冷たい飲み物は内臓を冷やし、酵素の動きを落としてしまい、代謝も悪くなりますので注意しましょう。

デトックスといえば排泄

排泄
食事も大事ですが、デトックスといえば、排泄です。
一日に溜まった毒素をしっかりと外へ出す習慣を作りましょう。

デトックスの基本

お仕事ママは仕事中に何回もトイレに行くことが難しい場合が多いと思います。
お家にいるママでも、子供中心に動いていると、どうしても自分のトイレを我慢してしまうということがありますよね。
ですが、我慢する癖をつけてしまうと、溜めこみやすい体質になってしまいます。
便秘は万病のもとと言いますので、なるべく余裕をもって行動したいですね。

常温の水はダイエットにもデトックスにも効く

しっかり水分を摂ることで、余分なものを外へ押し出す癖をつけます。
腸内環境が良くなることで、お肌の調子がよくなったり、免疫力がアップ、アレルギー症状の緩和と、良いことづくしです!
さっそく水を飲んで、腸内美人を目指しませんか?

ママにも時間のゆとりで自然にデトックス効果

時間がないと、気持ちにも余裕がなくなります。
忙しいママですが、少し時間のゆとりを持ち行動することで、心にも体にもゆとりが生まれます。
時間にゆとりがないのは、デトックスには大敵です!
どうかゆったりとできる時間をもってくださいね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。