モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2016年10月11日
最終更新日:2019年2月6日

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過食を防ぎダイエット成功する食事方法

ダイエットと心の関係
ダイエットしてもしなくても、私たちは一日に3度も食事をします。
ダイエット中は、食べてはいけないと思いながら過ごすことが多いので、我慢が生じます。

でも一口だけならと食べた途端、チョコやアイス揚げ物などといった高カロリーな食べものが止まらなくなってしまいます。
こうなるとなかなか自分では止められない過食スイッチ。

過食をやめて食べながら痩せたい

私も経験がありますが、過食は食べてはいけないと頭ではわかっていても体が欲するので、やめたくても止まらないものです。
食べた後に、痩せたいのに何やってるんだろう・・・と自分を責めます。

私は過食をしないでも食べながら痩せたいと常に思っていました。

ダイエットは食事から

体の元となる食事は大切です。
よく糖質制限や炭水化物制限のダイエットがありますが、制限をすると確かに痩せます。
それはカロリーをカットしたからです。

でも、ダイエット成功したから元に戻すと、体重は戻ってしまいます。
リバウンドといいますよね。
特に食事制限などのダイエットのために特別なことを行い痩せた後は、リバウンドの不安がついてまわります。

それだと永遠にダイエットしなくちゃいけないの?????
永遠に理想の体型を維持するためには、好きなものも食べれないなんて悲しすぎます。

ダイエット維持するための食べながら痩せるモデル食事とは

スリムな体型を維持しているモデルは、苦痛となるダイエットは排除し、普段の生活スタイルを崩さないまま痩せやすい環境へ整えます。
体重の変動ができないモデルは食べて体型維持をします。

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過食を防ぐモデル食事の基本

まずは、食事を楽しんで食べましょう。
楽しんで食事をすることで、心が満足し食べ過ぎ予防の役目をしてくれます。

楽しい時間ってあっという間です。
遊びに行っていたりすると、過ぎる時間はあっという間ですよね。

それは楽しくて心が満足しているからあっという間に感じるのです。

キレイになりたくてダイエットを決意したのに、苦痛だと感じているダイエットをしていての難しい顔・・・。
そんな顔しながらの毎日なら、そのダイエットをやめて楽しく過ごした方がずっとずっと魅力的です。

魅力的というのは、楽な生活ということではなく、いきいきとした顔つきや笑顔が常にある生活のことです。

ダイエット中も魅力的なママになるためにはストレスフリーが痩せるコツ

ダイエット最中も、毎日を楽しみましょう。
細いから素敵なんかじゃなくて、中身が輝いていないといけませんよね。

外見だけでは、ダイエットは成功したといえません。
ぜひ、ダイエット最中も魅力的なあなたでいてくださいね。

まず、ストレスをなくすことです。
今のあなたのストレスって何ですか?

人は何かしらのストレスを抱えて生活しています。
これをすべてなくすことは難しいです。
でも、自らストレスとなるようなものを抱えなくても手放せば楽になります。

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運動も食事制限もなく痩せていくための食べるモデルダイエット


例えば、苦痛なダイエット。
食事制限やきつい運動などのダイエットなら、そこまでストイックに追い込まなくても生活スタイルを見直すことで改善されることもあります。

ですので、自ら作っているストレスは、手放しちゃいましょう。
きっと絶対楽になり、笑顔が増えるはずです。
そして食事も心も満足させましょう。

 

あなたは誰とどんな会話をして食事をしますか?
ぜひ、食事中は楽しい時間を過ごし大切な人との絆を深めてくださいね。

素敵な時間で心も栄養をたっぷりと♡

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。