子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年8月25日
最終更新日:2018年4月4日

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ママになると痩せにくい二の腕・・・簡単に細くする方法

二の腕痩せ
二の腕のたるみを気にされる方は多いと思いますが、とてもたるみやすい場所なんです。
そして、二の腕は子供を抱っこするママにとって太くなりやすい箇所であり、ダイエットをしても、なかなか引き締まりにくい難しい部分です。
それは、食事制限による減量を行っても二の腕が細くならないからです。

ダンベルを使ったエクササイズがあったり、二の腕を細くするエクササイズはたくさんありますが、できるだけ道具も使わず簡単に細くしたいですね。

私が実践している二の腕の簡単エクササイズ!ママのための3秒二の腕ダイエット法

①まず、腕を後ろに伸ばします。
この時、腕が曲がらないようにまっすぐを意識します。
二の腕エクササイズ
足は肩幅くらいに広げる方が実践しやすいです。
手のひらを天井に向けるようにします。

②そのまま腕を上へ上げます。
この時ひじが曲がらないように注意しましょう。
二の腕の力こぶができる側ではない、ぷよぷよした側の筋肉を意識します。
少し痛いような感覚があるのが、効いている証拠です。
二の腕痩せ
このまま3秒キープします。
これを最初のうちは、きついなと感じたらやめるようにしましょう。
慣れてきたら3セット~5セットほどを毎日続けると、徐々に変化が訪れます。

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二の腕は痩せにくい原因

筋力低下が原因の一つです。
二の腕の前面(力こぶができる側)は、物を持ち上げる時など日常的によく使っています。
ですが後ろ(ぷよぷよする側)はモノを押し出すときに使う筋肉のため、日常生活での使用頻度が低いんです。
あまり使われない筋肉なので、筋力が低下しやすいです。

そのため、脂肪がつきやすくなってしまい、ぷよぷよした状態になるのです。

普段使われない筋肉のため、鍛えられず脂肪が溜まり、たるむ原因になっていきます。
言い換えると、二の腕は筋肉を増やすことで引き締めることができます。

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体重は減らすことができても二の腕は努力しないと細くはならない部分

二の腕が気になる方は、自分で意識して、この外側の筋肉を鍛えるようにしないと、痩せにくい部分です。
痩せにくい二の腕
ダイエットとして、体重は減らすことができても、二の腕はきちんと適度に筋肉をつけておかないと、すぐにたるみが生じてくる部分です。
二の腕でも、力こぶができる側を鍛えるのではなく、普段あまり使われない筋肉を鍛えるので、筋肉質にはならずにすみます。

年齢とともにたるみはどんどんひどくなってしまって気がつけば、夏でも長袖以外は絶対に着たくない!
なんていうことになってしまいます。
いくつになっても女性ですからオシャレは楽しみたいですよね。

そうならないためにも、ほんの数秒あればできる簡単なエクササイズなので、試してみてはいかがでしょうか?

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。