モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年9月8日
最終更新日:2018年4月6日

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モデルの簡単足痩せダイエット法

簡単足痩せ法
足を細くするために、ダイエットをして下半身のシェイプアップを果たしたいという人がいます。
体の中でも、ダイエットをする時になかなか痩せにくい場所のひとつに足があります。

足が太くなる原因

どうして、いつも動かしているはずの足が太くなるのでしょうか。
それは、筋肉の衰えと、足がむくむことが、足が太って見える原因です。

足太りの理由や、足痩せに必要なことを知ってから、足のダイエットに取り組むことが、有効なダイエットになります。
スリムな足になりたいならば、足につく脂肪や、足を太くする要因について、知っておかなければいけません。

一度溜め込まれてしまった脂肪を消費することは、案外と難しいものです。
一方で、体脂肪を確実に燃焼させるには、運動量を増やし、脂肪をエネルギーに変えてればいいことはご存知の事と思います。

下半身ダイエットを行なうためには、足のむくみの改善と筋力アップのためのトレーニングをすることが必要です。
足ダイエットをしたいという時には、足の筋肉を増強するところからスタートします。筋肉がバランスよくついた体は、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。

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簡単に足痩せ!生活しながら簡単ダイエット

お風呂で体を温める
むくみのない、スリムな足になるためには、風呂の時間を利用します。
十分体を温めてから、足を集中的に動かす運動をするのがポイントです。

お風呂から出て十分温まった後、床などに仰向けに寝て、椅子などにかかとを乗せて足を伸ばすことで、下半身に溜まった水分を体全体に循環させることができるようになります。

股関節の柔軟性を高めることも、筋肉を刺激する効果がありますので、代謝をよくすることが可能です。
リンパマッサージをして、下半身のリンパ液の流れをよくすることも、足ダイエットになります。

骨盤の歪みを矯正するエクササイズや、ウォーキングのような下半身の筋肉を使う軽い運動なども、足のダイエットには効果が期待できます。運動不足気味の人は、適度な運動によって足の筋肉量がアップすれば基礎代謝が向上して、脂肪燃焼が促進されるので、足のダイエットに効果が期待できます。

むくみのある足は太く見える

むくんだ足
むくみのある足は、太く見えます。
足のむくみを解消し、不要な水分を体外に排出することによって、足をスリムアップすることが可能です。

足のむくみ度を確認したい場合には、ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、どんな反応があるかを見ます。
ふくはらぎを指で押して白くなった後に、なかなか肌の色が戻らない場合は、むくみが原因で足が太くなっていると考えられます。
この場合は、足のむくみを解消させることで、足痩せダイエットを行うことができます。
ストレッチを継続することで、むくみの除去効果が期待できます。

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足のむくみ解消!簡単ストレッチ

足のむくみを取り除くストレッチで簡単な方法をご紹介します。
最も適している時間としては、寝る前に行うと簡単です。

足痩せには適度な筋肉をつけると細くなる

美脚
見た目からしても、ちょうどいいぐらいの筋肉がついていた体のほうが、バランスがとれて見えます。
体を鍛えたからといって、すぐに筋肉が増えることはありません。

軽い運動をしたり、階段や歩きでの移動時間を増やすなどもおすすめです。
足のダイエットをする時には、まずはコツコツと運動をして足に筋肉をつけ、その筋肉が使うカロリーで脂肪を消費していくことです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。