モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年2月11日
最終更新日:2019年2月22日

スポンサーリンク

座ったまま足細くする足痩せダイエット方法


今の時代、どこに行っても椅子に座ることが多くなりました。
子供と外食は座敷になりますが、最近は掘りごたつ式の座敷もあって正座をしなくなりましたね。

食事の時も椅子に座り、子供と一緒にお絵かきや折り紙など遊ぶ時も椅子・おやつの時も椅子・・・・というように私たちの一日のうち椅子に座っている時間って多いはずです。
そんな椅子に座っている時間をママダイエットに使ってみませんか?

足を細くするには椅子に座ったままダイエット

立っていることは足が疲れてきたりで苦痛が伴いますが、座ったままなら楽ちんですよね。
ママは楽に痩せる時間にしませんか?

座っている時間でキレイな足を作ることで、時短になります。
足を細くできる座り方をご紹介します。

スポンサーリンク

注意!椅子に座っている時の足を太くしてしまう姿勢

足痩せ体験効果
椅子に座りながら足を細くできるのですが、注意したいのが逆に太くしてしまう座り方です。
足痩せをしていても、ついやりがちな太くしてしまうクセを修整することで、格段に足痩せダイエットが早くなります。

脚組みは足を太くする

脚組みをすることで骨盤や体の歪みが起きます。
骨盤が歪むことで、支えられていた内臓までもが正しい位置から歪んでしまうことになります。

つい椅子を使って座ると脚を組んでしまいがちですが、注意が必要です。

脚組みをすると、内臓の位置が動くことで、働き自体が悪くなります。
そうすると代謝が悪くなっていき体に溜まった脂肪も燃えにくくなってしまいます。

また、足を組んだ状態の姿勢が楽な姿勢となり、ますます歪みが生じていきます。
悪のスパイラルですよね。

脚組みの姿勢に慣れてしまっている方は、少しずつ意識して直すように心がけることで全然違ってきますよ。
なかなかクセは抜けないものですから一気に直そうとするのではなく、少しづつが足痩せダイエットを続けられる秘訣です。

椅子の背もたれを使うと太りやすくなる

椅子に座って骨盤矯正方法
椅子って背もたれがあって、もたれたくなります。
背もたれを使うと、どうしても浅く座りがちになります。

これをすると、骨盤が開いていきます。
お尻が大きくなる原因になりますので、背もたれはなかったことにして、深く座っていい姿勢を保つようにしましょう。
あの叶姉妹も、椅子に座るときはお尻の形が悪くなるため背もたれは使わないように注意しているようです。

スポンサーリンク

座りながら足痩せできる座り方とは

座ったままで痩せやすい体作りをするためには、どんな座り方が良いのでしょうか。

まず、腰を伸ばしお腹も引っ込めるようにしてみましょう。
すると猫背ではなくなります。

姿勢を正すと痩せ体質になる

この姿勢こそが骨盤に負担のかからない座る姿勢です。
骨盤が歪むことがないので、内臓もしっかりと働き代謝も上がります。
また、リンパの流れも良くなるので、むくみ取りにも効果があります。

モデルのダイエット習慣。ついでにふとももも細くする方法

簡単にふとももを細く
電車の移動時間やご飯を食べている時間などの『ながら運動』ができる足痩せダイエット方法をご紹介します。

まずフェイスタオルをご用意ください。
適当な大きさに折り、足の太ももに挟み、足はなるべく閉じます。
そして閉じた足をタオルをグーッと押すように内側へ力を入れます。

グーと押さえることを5秒間、そして戻すことを5セットほどします。
最初は3セットくらいから始めて徐々に慣らしてみましょう。
これを行うと、普段はなかなか使わない太ももの内側の筋肉を引き締めることに効果がありますので、ふともも痩せに繋がります。

ふとももとお腹痩せに効果的

良い姿勢を保ちながら、この足痩せエクササイズを行うと、お腹にも自然と力が入るのでお腹痩せにも実は効果が出ます。
座ったままできる運動なので、ぜひ空き時間などに試してみてくださいね。

抱っこママに効果的な足痩せダイエット

特に小さいお子さんがいらっしゃるママたちは、日中ゆっくり座ることも難しい時ってありますね。
抱っこが必要な赤ちゃんがいるママは、ゆっくり座ることが難しいので、立っている時間が長い分 足もむくみやすくなります。

そんな時は、無理のない範囲でつま先立ち運動を行うと、足痩せに効果的です。
赤ちゃんを抱っこしながら、つま先立ち運動を行うと、赤ちゃん体重分が負荷となりより足痩せに効果的です。
ただバランスを保つことが難しくなるため、安全には十分注意をしながら行ってくださいね。

寝ている間も足痩せダイエットが効率よく細くできます。
日中のむくみ解消にも効果的な靴下を履いていると時短ができるのでお勧めです。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。