モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年2月11日
最終更新日:2018年3月28日

スポンサーリンク

座ったままダイエットをする足痩せダイエット方法

今の時代、どこに行っても椅子に座ることが多くなりました。
子供と外食は座敷になりますが、最近は掘りごたつ式の座敷もあって正座をしなくなりましたね。

食事の時も椅子に座り、子供と一緒にお絵かきや折り紙など遊ぶ時も椅子・おやつの時も椅子・・・・というように私たちの一日のうち椅子に座っている時間って多いはずです。
そんな椅子に座っている時間を産後ダイエットに使ってみませんか?

立っていることは足が疲れてきたりで苦痛が伴いますが、座ったままなら楽ちんですよね。
ママは楽に痩せる時間にしませんか?

座っている時間がキレイを作る時間に変わることで、意識もぐっと違ってきますよ。

注意!椅子に座っている時にやりがちな足を太くする姿勢

足痩せ体験効果
足を組まないことです。
足を組むことで骨盤や体の歪みが起きます。
骨盤が歪むことで、支えられていた内臓までもが正しい位置から歪んでしまうことに。

内臓の位置が動くことで、働き自体が悪くなります。
そうすると代謝が悪くなっていき体に溜まった脂肪も燃えにくくなってしまいます。

また、足を組んだ状態の姿勢が楽な姿勢となり、ますます歪みが生じていきます。
悪のスパイラルですよね。

足を組むことに慣れてしまっている方は、少しずつ意識して直すように心がけることで全然違ってきますよ。
なかなかクセは抜けないものですから一気に直そうとするのではなく、少しづつ。

椅子の背もたれはなかったことにすると痩せる

椅子に座って骨盤矯正方法
椅子って背もたれがあって、もたれたくなります。
背もたれを使うと、どうしても浅く座りがちになります。

これをすると、骨盤が開いていきます。
お尻が大きくなる原因になりますので、背もたれはなかったことにして、深く座っていい姿勢を保つようにしましょう。

スポンサーリンク

痩せていく座り方があった!?

座ったままで痩せやすい体作りをするためには、どんな座り方が良いのでしょうか。

まず、腰を伸ばしお腹も引っ込めるようにしてみましょう。
すると猫背ではなくなります。
この姿勢こそが骨盤に負担のかからない座る姿勢です。
骨盤が歪むことがないので、内臓もしっかりと働き代謝も上がります。
また、リンパの流れも良くなるので、むくみ取りにも効果があります。

スポンサーリンク

これがモデルのダイエット習慣。ついでにふとももも細くする方法

簡単にふとももを細く
モデル時代では、移動時間に使っていた座ったままで行える足痩せエクササイズがあります。
まずフェイスタオルをご用意ください。
適当な大きさに折り、足の太ももに挟み、足はなるべく閉じます。
そして閉じた足をタオルをグーッと押すように内側へ力を入れます。
グーと押さえることを5秒間、そして戻す。ことを5セットほどします。
最初は3セットくらいから始めて徐々に慣らしてみましょう。
これを行うと、普段はなかなか使わない太ももの内側の筋肉を引き締めることに効果がありますので、足痩せに繋がります。
良い姿勢を保ちながら、この足痩せエクササイズを行うと、お腹にも自然と力が入るのでお腹痩せにも実は効果が出ます。
座ったままできる運動なので、ぜひ空き時間などに試してみてくださいね。

でも特に小さいお子さんがいらっしゃるママたちは、日中ゆっくり座ることも難しい時ってありますね。
そんな時の足痩せには、履いたままで寝ると、足痩せができる靴下を履いていると時短ができるのでお勧めです。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。