モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年12月7日

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お腹痩せして贅肉とはサヨナラしたい!

1日1分お腹痩せエクササイズ
10日ほどで引き締め効果が得られるお腹痩せをご紹介します。
冬になると厚着になり、お腹を気にしなくなる季節ですが、春そして夏へとなる前に、お腹痩せをしておくことで自信がつきませんか?

お腹痩せをするために必要なものとは

まずお腹痩せについて、人の筋肉とはどのようなものかを知ることが引き締めにつながります。
なぜならお腹を引き締めたいときに必要なのは、筋肉を適度につけることだからです。

簡単な例えをすると、筋肉は輪ゴムのような状態をイメージしましょう。
輪ゴムは引っ張ることができます。
輪ゴムのように、筋肉をぎりぎりまで引っ張ると、エネルギーをかけづけらくなります。
筋肉をにより多くの負荷をかけるためには、筋肉がいっぱいに伸びている時です。

お腹以外の部分であっても、重みをかけて縮んだ部分ほど、たくさんの筋肉が必要になり、増強効果が得られます。
しっかり伸ばし、できるだけ縮めることが、筋肉エクササイズ、そしてお腹痩せの基本です。

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1日1分だけのお腹痩せエクササイズの方法

お腹痩せ運動
お腹には筋肉より脂肪が豊富なために、お腹の筋肉を使った運動は、実は簡単なことではありません。
お腹の筋肉を動かせていないと、ストレッチや、お腹の引き締め運動をしても、腹部のウエストを思い描いたとおりの引き締めることは困難です。
どの効果が出ないからと食事のコントロールをしない人もいますが、それでは体重は増える一方です。
お腹の引き締め効果が期待できる運動は、一日に1分程度でいいので、継続することが重要です。

この時注意していただきたいことは、わき腹の筋肉が一向に伸びていないのであれば、曲げた方向や姿勢が正しくない可能性があります。
ストレッチの目的は、あくまでわき腹の筋肉です。
鏡の前でこのストレッチをすることで、体が真横に倒れていない場合に、どうずれているかを知ることができるでしょう。

もし、そのまま行うことが難しい場合は、壁を背にして立ち、ストレッチ運動をすることで、横方向を意識することができます。
体を真横に倒すために、壁と背を接触させておけば、骨盤の歪みによって体の軸がずれても、上半身を真横に倒すことができるのではないでしょうか。
ストレッチでわき腹をよく伸ばすことができれば、お腹の引き締め効果も得られます。
お腹の引き締めのために、ストレッチ体操を継続していきましょう。

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お腹でも特に贅肉がつきやすい部分をテレビを見ながらでも痩せさせる方法

お腹痩せダイエット成功法
下腹部は、脂肪が特につきやすい場所です。
そのため、運動でお腹を引き締めるには、たくさん運動をしなければいけないことになります。
でも、ママになるとそんな時間もないですし、できればお家にいながらお腹痩せがしたいですよね。

そんなお家にいながらでも、できる下腹部痩せで意識したいのは、猫背です。
猫背は、余分な力を入れずにできる姿勢なので楽な姿勢なのです。
でも、この楽な姿勢こそが、お腹のたるみに要注意です。

パソコンをしていてテレビを見ていて、読書をしていて・・・ふと気がつくと、思い切り猫背になっていることがありませんか?
猫背にならないように気をつけているつもりでも、作業に打ち込んでいるとだんだんと猫背になったりします。
背筋を曲げた姿勢は、お腹周りの筋肉で上半身を支える必要がないため、お腹の脂肪が前に垂れ下がりやすくなるようです。
お腹がたるまないように、わき腹を伸ばすエクササイズで、下腹部を引き締めるようにしましょう。

この姿勢を意識しておくと、テレビを見ながらでもお家にいながらお腹痩せができます。
お家にいながらお腹の贅肉とはサヨナラしましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。